desaparece tu pancita

Rutina de running para bajar la barriga

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La grasa en la zona abdominal se quema principalmente con ejercicio aeróbico… pero esta rutina te ayudará más de lo que imaginas.

La grasa en la zona abdominal se quema principalmente con ejercicio aeróbico… pero esta rutina te ayudará más de lo que imaginas.

Si además de una actividad aeróbica le agregas un poco de tonificación abdominal, seguro conseguirás un abdomen de envidia.

Obviamente cada persona es distinta, y todos tienden a acumular grasa en lugares concretos, así que si tú eres de los que almacenan grasa en la barriga, seguro será el ÚLTIMO lugar donde vas a perder.

Por ello te proponemos una rutina para hacerla un par de veces por semana, y que dura aproximadamente 20 minutos.

  • Si eres sedentario: trota 4 series de 6 minutos, alternando con 1 minuto caminando rápido y 30 segundos a ritmo suave. Entre cada serie realiza 30 segundos de abdominales funcionales.
  • Si no eres principiante: corre 5 series de 4 minutos a ritmo suave, entre cada serie deberás intercalar un descanso activo de 30 segundos de abdominales funcionales.
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