Rutina de planchas para abdomen y glúteos
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Lo mejor de esta rutina es que solo necesitas 5 minutos de tu día para ponerte en forma.
Lo mejor de esta rutina es que solo necesitas 5 minutos de tu día para ponerte en forma.
La típica excusa de “no tengo tiempo para hacer ejercicio” ya no es válida.
En Sport Life México nos encanta que la gente comience a ejercitarse y moverse, al menos poco a poco.
Por el momento te proponemos una rutina de 5 minutos, perfecta para esos días en los que parece que estás a tope.
En solo 5 minutos podrás ejercitar tu abdomen, pecho, glúteos, espalda y core, haciendo puros ejercicios de plancha.
¿Estás listo?
Realiza 1 minuto de plancha
Después, sigue con 30 segundos con plancha sobre codos
Realiza 30 segundos de plancha con elevación de pierna (la que quieras)
Haz al ejercicio anterior, pero eleva la otra pierna por 30 segundos
Sigue con 30 segundos de plancha lateral sobre codo
A su vez, realiza nuevamente la plancha lateral durante 30 segundos pero ahora del otro lado
Vuelve a la plancha normal 30 segundos más
Y finaliza la rutina con 1 minuto de plancha sobre codos
¡Y listo! Son 5 minutos donde ejercitarás gran parte de tu cuerpo y te sentirás mejor que nunca. ¿La pondrías a prueba?
