planchas para perder peso

Rutina de planchas para abdomen y glúteos

0 Shares
0
0
0
0

Lo mejor de esta rutina es que solo necesitas 5 minutos de tu día para ponerte en forma.

Lo mejor de esta rutina es que solo necesitas 5 minutos de tu día para ponerte en forma.

La típica excusa de “no tengo tiempo para hacer ejercicio” ya no es válida.

En Sport Life México nos encanta que la gente comience a ejercitarse y moverse, al menos poco a poco.

Por el momento te proponemos una rutina de 5 minutos, perfecta para esos días en los que parece que estás a tope.

En solo 5 minutos podrás ejercitar tu abdomen, pecho, glúteos, espalda y core, haciendo puros ejercicios de plancha.

¿Estás listo?

Realiza 1 minuto de plancha

plancha-para-perder-peso

Después, sigue con 30 segundos con plancha sobre codos

plancha-para-perder-peso

Realiza 30 segundos de plancha con elevación de pierna (la que quieras)

plancha-para-perder-peso

Haz al ejercicio anterior, pero eleva la otra pierna por 30 segundos

Sigue con 30 segundos de plancha lateral sobre codo

plancha-para-perder-peso

A su vez, realiza nuevamente la plancha lateral durante 30 segundos pero ahora del otro lado

Vuelve a la plancha normal 30 segundos más

Y finaliza la rutina con 1 minuto de plancha sobre codos

¡Y listo! Son 5 minutos donde ejercitarás gran parte de tu cuerpo y te sentirás mejor que nunca. ¿La pondrías a prueba?

También te pueden interesar