Rutina de intervalos para cuerpo completo

¿Cuántas repeticiones puedes hacer en 8 minutos?

¿Cuántas repeticiones puedes hacer en 8 minutos?

Lo entrenamientos con un periodo de tiempo específico son perfectos para mejorar tu capacidad atlética y ejercitar tu cuerpo.

Son 4 ejercicios que debes repetir en 8 minutos para quemar 261 calorías.

¿Te animas a poner en práctica esta rutina?

20 repeticiones de escaladores

Resultado de imagen para escaladores gif

¿Cómo hacerlo? Coloca las manos en el suelo, directamente debajo de los hombros y tus piernas estiradas con pies juntos.

Tensa tus músculos y sube una rodilla hasta que te acerques lo más posible a tu pecho, regresa la pierna y repite con la otra.

20 repeticiones de fondos

Imagen relacionada

¿Cómo hacerlo? Ubica dos sillas, una atrás y otra frente a ti. En una coloca tus pies y en la otra detente con tus manos, realiza un movimiento abajo y arriba.

Si te es bastante fácil, prueba con poner un peso en tus muslos.

10 repeticiones de Jack knives 

Resultado de imagen para jack knives  gif

¿Cómo hacerlo? Acuéstate de espaldas en el suelo, extiende tus brazos por encima de tu cabeza, eleva ambas piernas llevándolas al torso, al mismo tiempo que elevas tus brazos también.

10 repeticiones de burpees con flexión

Resultado de imagen para burpees gif

¿Cómo hacerlo? Empieza de pie y agáchate colocando los brazos por fuera de las rodillas.

Mantén las palmas de las manos en el suelo mientras estiras las piernas hacia atrás, dobla los codos para descender y regresa las rodillas para quedar de pie y terminar el ejercicio con un salto.

Una vez que termines, vuelve a repetir el circuito. ¿Cuántas vueltas podrás hacer en 8 minutos?

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.