Rutina de abdomen ¿cuándo y cuántos es lo ideal?
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Unas de las dudas más difíciles de contestar sobre los abdominales es la cantidad y regularidad en que debe hacerse este ejercicio.
Unas de las dudas más difíciles de contestar sobre los abdominales es la cantidad y regularidad en que debe hacerse este ejercicio.
El entrenamiento de los músculos abdominales es determinado por varios factores, ya que son músculos estabilizadores, por lo que su entrenamiento depende demasiado del control postural, y que estos ejercicios se hagan técnicamente correctos.
Es recomendable que las personas que comienzan a ejercitarse, hagan pocas repeticiones, ya que al cansar demasiado a estos músculos, puede haber menos control posturas.
Por eso necesitas tener en cuenta estas recomendaciones a la hora de realizar una rutina de abdomen:
1. Es recomendable que hagas abdominales después de tu sesión de ejercicio
Al ser músculos estabilizadores, si los fatigas demasiado no conseguirán mantener la integridad de tu columna en otros ejercicios que necesitan fuerza abdominal para tener mayor estabilidad.
2. Siempre debes mantener el control postural
Eso grábatelo siempre, cuando no puedas mantener la postura de un ejercicio, lo mejor es dejar de hacerlo.
3 Ni siquiera pienses que debes hacer miles de repeticiones
Grábate que es más importante la intensidad, y que ella vaya aumentando gradualmente conforme adquieras fuerza.
4. Olvídate de entrenar abdomen todos los días
El abdomen siempre se ve involucrado en los demás ejercicios que hagas. Dedica dos o tres días a la semana a ejercicios específicos de abdomen.
5. No te olvides de la respiración
Expulsa el aire al contraer tus músculos abdominales.
6. Jamás olvides tomar decisiones más inteligentes
Siempre es mejor aumentar el número de ejercicios que aumentar el número de repeticiones.
