Rozaduras previas
Qué hacer si llegas a una competencia con heridas.
Durante los entrenamientos también se pueden producir rozaduras, y si esto ocurre podemos tener serios problemas. Más todavía si la aparición de estas heridas se produce pocos días antes de una competencia. Y como sabemos que muchos de ustedes no han seguido nuestros consejos para evitar ampollas, heridas y rozaduras, les vamos a enseñar algunos trucos para que el dolor sea más soportable durante las horas de competencia.
- En cuanto aparezcan las heridas, límpialas correctamente y cúralas.
- Protege la zona con tiritas cuando lleves calzado puesto. Cuando estés en casa deja las heridas al aire, así cicatrizarán mejor.
- Cuando salgas a correr, hazlo con los tenis más cómodos que tengas. Y hazlo habiendo protegido correctamente la zona.
- Puedes utilizar apósitos especiales. Pruébalos entrenando por si te vienen bien para la competencia.
- De cara a la prueba, pon polvos de talco o vaselina en los tenis. Así las heridas no se reproducirán.
- Si participas en Ironman o 70.3, es mejor que en la transición pierdas un poco de tiempo para colocar bien las calcetas e, incluso, proteger la zona con apósitos o vendajes.
