Rozaduras previas

Qué hacer si llegas a una competencia con heridas.

 

Durante los entrenamientos también se pueden producir rozaduras, y si esto ocurre podemos tener serios problemas. Más todavía si la aparición de estas heridas se produce pocos días antes de una competencia. Y como sabemos que muchos de ustedes no han seguido nuestros consejos para evitar ampollas, heridas y rozaduras, les vamos a enseñar algunos trucos para que el dolor sea más soportable durante las horas de competencia.

  1. En cuanto aparezcan las heridas, límpialas correctamente y cúralas.
  2. Protege la zona con tiritas cuando lleves calzado puesto. Cuando estés en casa deja las heridas al aire, así cicatrizarán mejor.
  3. Cuando salgas a correr, hazlo con los tenis más cómodos que tengas. Y hazlo habiendo protegido correctamente la zona.
  4. Puedes utilizar apósitos especiales. Pruébalos entrenando por si te vienen bien para la competencia.
  5. De cara a la prueba, pon polvos de talco o vaselina en los tenis. Así las heridas no se reproducirán.
  6. Si participas en Ironman o 70.3, es mejor que en la transición pierdas un poco de tiempo para colocar bien las calcetas e, incluso, proteger la zona con apósitos o vendajes.

 

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