Regresa a nadar después de un descanso

Algunos consejos para ese día de regreso a la alberca.

 

En ocasiones  muchos de nosotros, los y las triatletas, dejamos de visitar con frecuencia la alberca y, casi sin darnos cuenta, acumulamos semanas sin ni un solo metro de nadada. En un sector en el que la continuidad de entrenamientos es fundamental, perder tantos días de preparación puede ser fatal de cara a las competencias. Por eso, antes de entrar en los consejos para mejorar el regreso, les invitamos a no perder muchos días seguidos de natación.

Pero en caso de que esto se produzca, deben tener en cuenta que su nivel no va a ser tan alto como cuando lo dejaron. Por ese motivo, lo primero que deberán hacer es un calentamiento específico más intenso, ya que la musculatura que se implica en el nado lleva días sin haber trabajado de forma específica.

Una vez en el agua, les recomendamos hacer un buen calentamiento, de unos mil metros, mezclando los cuatro estilos de nadada. Con tranquilidad, buscando las sensaciones perdidas con el agua e intentando nadar fluido. Finalizado el calentamiento, ejecuten unos buenos ejercicios de técnica para no olvidar las bases del nado.

Este primer día de regreso podría finalizar aquí, pero nunca viene mal aprovechar estos días más relajados para introducir algo de velocidad en el plan. Por eso, diez repeticiones de 50 metros descansando un minuto les ayudarán a volver más rápidamente a su estado de forma anterior.

fotos: Red Bull Content Pool