¿Realmente tienes fuerza en el abdomen?
Aquí te dejamos el ejercicio que te ayudará a medir si tienes suficiente fuerza en el abdomen.
Aquí te dejamos el ejercicio que te ayudará a medir si tienes suficiente fuerza en el abdomen.
Si tus músculos de la pared abdominal tienen suficiente fuerza para tener una adecuada estabilidad en tu columna, entonces sí puedes hacer ejercicios de abdominales intensos, si no es así, lo mejor será trabajarlos poco a poco.
- ¿Tienes idea de cómo descubrirlo? Pon a prueba este sencillo ejercicio:
Colócate boca abajo manteniendo los antebrazos en el suelo, coloca un balón debajo de tu abdomen e intenta no tocarlo.
Después eleva una pierna alternando de forma lenta y controlada por al menos 30 segundos.
Postura incorrecta:
Si tu zona lumbar se arquea, entonces tienes poca fuerza en tus músculos profundos que no te permiten estabilizar tu columna y cadera.
Postura correcta:
Si durante el ejercicio puedes mantener tu pared abdominal contraída y no tienes problemas en no tocar el balón, entonces significa que tienes suficiente fuerza estabilizadora y puedes hacer rutinas de más intensidad.
