¿Realmente cuántas calorías quemo con el ejercicio que hago?
Incluso aunque tú y la persona de a lado hagan la misma rutina, ambos quemarían un número diferente de calorías.
Incluso aunque tú y la persona de a lado hagan la misma rutina, ambos quemarían un número diferente de calorías.
Todo cuenta a la hora de quemar calorías, desde el sexo, la altura y peso, así como la intensidad de cada ejercicio.
Sí, tal vez muchas personas a tu alrededor y tú hagan la misma rutina de ejercicios, pero, por ejemplo, la intensidad que le imprima cada uno a cada ejercicio, además de sus características físicas, son elementos importantes para obtener diferentes resultados.
Te daremos unos ejemplos para que puedas entenderlo mejor.
Por ejemplo, tenemos a “Mario”, un hombre de 1.75 de estatura, 75kg y de 35 años de edad, que practica deporte 3 veces a la semana de forma ligera. Quien necesita:
- 1.731 calorías al día de metabolismo basal,
- 2.682 calorías al día necesarias para mantener el peso
- 2.280 calorías al día para adelgazar
- 3.085 calorías al día para subir de peso
Por otro lado tenemos a “María”, quien es una mujer de la misma edad que Mario, pero mide 1.60 y pesa 60 kilos, además hace la misma cantidad de deporte (y en la misma intensidad) 3 veces por semana. Ella necesita:
- 1.335 calorías al día de metabolismo basal,
- 2.099 calorías al día necesarias para mantener el peso
- 1.785 calorías al día para adelgazar
- 2.414 calorías al día para subir de peso
Entonces, imaginemos que ellos dos harían el mismo tipo de ejercicio, así serían sus variaciones:
¿Quemarían lo mismo en una clase de fitness?
¿O qué tal en una rodada de una hora?
En el running también tendrían sus diferencias.
¿Y qué tal en una sesión de natación?
