¿Realmente cuántas calorías quemo con el ejercicio que hago?

Incluso aunque tú y la persona de a lado hagan la misma rutina, ambos quemarían un número diferente de calorías.

Incluso aunque tú y la persona de a lado hagan la misma rutina, ambos quemarían un número diferente de calorías.

Todo cuenta a la hora de quemar calorías, desde el sexo, la altura y peso, así como la intensidad de cada ejercicio.

Sí, tal vez muchas personas a tu alrededor y tú hagan la misma rutina de ejercicios, pero, por ejemplo, la intensidad que le imprima cada uno a cada ejercicio, además de sus características físicas, son elementos importantes para obtener diferentes resultados.

Te daremos unos ejemplos para que puedas entenderlo mejor.

Por ejemplo, tenemos a “Mario”, un hombre de 1.75 de estatura, 75kg y de 35 años de edad, que practica deporte 3 veces a la semana de forma ligera. Quien necesita:

  • 1.731 calorías al día de metabolismo basal,
  • 2.682 calorías al día necesarias para mantener el peso
  • 2.280 calorías al día para adelgazar
  • 3.085 calorías al día para subir de peso

Por otro lado tenemos a “María”, quien es una mujer de la misma edad que Mario, pero mide 1.60 y pesa 60 kilos, además hace la misma cantidad de deporte (y en la misma intensidad) 3 veces por semana. Ella necesita:

  • 1.335 calorías al día de metabolismo basal,
  • 2.099 calorías al día necesarias para mantener el peso
  • 1.785 calorías al día para adelgazar
  • 2.414 calorías al día para subir de peso

Entonces, imaginemos que ellos dos harían el mismo tipo de ejercicio, así serían sus variaciones:

¿Quemarían lo mismo en una clase de fitness?

cuantas-calorias-quemo

¿O qué tal en una rodada de una hora?

cuantas-calorias-quemo

En el running también tendrían sus diferencias.

cuantas-calorias-quemo

¿Y qué tal en una sesión de natación?

cuantas-calorias-quemo

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