Razones para incluir el aguacate en tu dieta

Conoce los beneficios que esta rica fruta tiene para ti.

El aguacate es considerado uno de los alimentos más saludables pues, contiene cerca de 25 nutrientes esenciales, incluyendo las vitaminas A, B, C, E, K, cobre, hierro, fósforo, magnesio y potasio. Imagina que, para obtener el potasio que te da una sola pieza de aguacate, tendrías que comer tres plátanos.

Además, tiene beneficios fitoquímicos, como el beta- sitosterol, la glutationa y la luteína, que nos ayudan a proteger al cuerpo de diversas enfermedades.

Pese a todos los beneficios que aporta, ha sufrido de muy mala fama debido a que también está compuesto por grandes cantidades de contenidos grasos, aproximadamente, 20 veces mayor que el promedio de otras frutas.

Pero tranquilo, en realidad, estas grasas no son necesariamente malas, todas son monoinsaturadas, una variedad menos nociva si se consume en proporciones adecuadas.

Si te consideras un deportista de corazón, comer aguacate lleva a tu organismo proteínas de alta calidad biológica que nos ayudan con la recuperación muscular. Incluso, si has tenido un día de mucha actividad física y has gastado muchas calorías, uno de tamaño regular es perfecto para reponerlas.

Como deportista tampoco olvides que estabiliza el ritmo cardiaco y disminuye la inflamación de las articulaciones así como también con la reparación de los cartílagos.

Si la idea de comerlo solo no te agrada, no te preocupes, es un excelente toque de sabor como acompañante de ensaladas y comidas en general. Incluso, la última moda entre deportistas es tomarlo batido con leche, yogur natural y miel, ¿se te antoja?