4 respuestas a preguntas comunes sobre desempeño en carrera
Consejos esenciales que la mayoría de los triatletas se preguntan.
Aquí presentamos tres de las preguntas que son muy comunes respecto al desempeño que debes tener durante competencia, e incluso en entrenamientos. El coach Will Vargas de Colombia nos ayudará a saber un poco más al respecto.
¿Cuáles son los errores más comunes que cometen los triatletas en la carrera?
El principal problema que nos encontramos es que los triatletas creen que deben correr todos los días. Pero esto no es del todo real, con 3-4 días de calidad, puede obtener muy buenos resultados en competencia. Sin embargo, no esperes tener un desempeño sublime en tu carrera si llegas a un mínimo de 3 sesiones a la semana con una sesión de kilometraje. Puedes enfocarte en carreras de velocidad, tempo run y distancia.
¿Por qué no nos preocupamos por la técnica de carrera mientras competimos?
El problema está desde los entrenamientos. Es decir, están muy preocupados por sumar kilómetros rápidos o muchos kilómetros en cada sesión de carrera pero no se preocupan por trabajar ejercicios de técnica o de fortalecimiento que los ayuden a terminar en buena forma la carrera. Hay una gran cantidad de triatletas que la parte de carrera la hacen caminando y/o trotando por olvidarse de estos detalles en entrenamiento.
¿Me puedo beneficiar de seguir a un corredor a buen paso para mejorar en competencia?
Podrías hacerlo siempre y cuando estés consciente de que podría ir a un ritmo más rápido que el tuyo y que termines por claudicar después de unos minutos a ese paso, o peor aún, seguir a un corredor que está compitiendo en relevos que irá muy por encima de tu rendimiento porque sólo correrá. Piensa que el mejor “pacer” eres tú y cada uno de los entrenamientos que tuviste para trabajar tu ritmo ideal de competencia.
¿Puedo trotar para recuperarme durante la etapa de carrera?
Es válido hacerlo, sin embargo, el mensaje que estarías mandando a tu cuerpo es: “perfecto, podemos descansar si nos sentimos incómodos”. Lo ideal es que baje un poco el ritmo de carrera, pero sin sacrificar tus metas de tiempo por etapa o total, si te detienes en una competencia de distancia corta, no hay tanta influencia en el tiempo porque puedes forzarte por unos kilómetros, no sucede así con un 70.3 o Ironman, porque parar unos metros, significará hacerlo cada cierto tiempo en un 21K o maratón. Mejor reajusta tu ritmo y bájalo un poco para cerrar fuerte la competencia.
