cardio o fuerza primero

¿Qué hacer primero? ¿Cardio o fuerza?

¿Tienes confusión sobre si debes hacer cardio o fuerza antes de comenzar a entrenar?

¿Tienes confusión sobre si debes hacer cardio o fuerza antes de comenzar a entrenar?

Muchos atletas deciden primero correr en la caminadora o utilizar la elíptica y después iniciar con una rutina de pesas, pero ¿es correcto hacerlo así? ¿O tú lo haces al revés?

Debemos informarte que si haces actividad cardiovascular después de un entrenamiento de fuerza es una opción que te ofrece más ventajas, OJO, no estamos diciendo que es lo más adecuado, o que a partir de este instante debes comenzar a hacerlo de esta forma, no, simplemente que puede brindarte más beneficios.

Cabe destacar que para los entrenamientos de fuerza, tu organismo obtiene energía CASI por completo de la degradación de reservas de glucógeno muscular, por ello, al realizar el cardio después, tus reservas de glucógeno ya estarán degradadas y entonces tu organismo podrá acceder a los depósitos de grasa acumulados para obtener energía. 🙂

Recuerda que si lo haces al contrario, es probable que la fatiga aparezca incluso antes de comenzar con tu rutina de fuerza y no rendirás al máximo como si lo hicieras al revés. 

Realizar una rutina de fuerza antes del ejercicio cardiovascular es una opción perfecta para quemar más grasa, además de ayudarte a la recuperación muscular, ya que al correr podrás aumentar el flujo sanguíneo después de hacer un gran esfuerzo, lo que es perfecto para ti. ¡Ganar-ganar totalmente!

¿Qué opinas?

Con información de Domingo Sánchez, Sport Life.
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