¿Qué hacer para quemar grasa en la bici?

¿Quieres perder algunos kilitos extra rodando? Aquí te decimos cómo conseguirlo.

¡Solo tenemos que advertirte que contar las calorías no es un sistema efectivo para evaluar una pérdida de peso! Pero sí puede ayudarte a hacer algunas estimaciones.

Solo imagina que rodar en un circuito llano, a una velocidad entre 20 y 25 km/h, permite quemar de 120 a 150 kcal por cada 15 minutos, en una persona de un peso medio de unos 70 kg.

Recuerda que si pesas más, o menos, el consumo de calorías aumenta o disminuye. Además, si agregas cuestas, por supuesto que quemarás mucho más. Toma nota de lo siguiente:

1. Mientras más pedalees podrás fortalecer los grupos musculares más grandes como los cuádriceps, glúteos, gemelos e isquiotibiales, y eso obviamente te permitirá quemar una gran cantidad de calorías.
2. La intensidad de la bicicleta suele ser inferior a la de la carrera a pie, por lo que necesitarías estar más tiempo pedaleando para quemar las calorías necesarias.
3. Cuanto más montes en bici, más musculatura desarrollarás y esto hará que el consumo calórico se realice también cuando estés en reposo.
4. Dale tiempo a la bicicleta, los resultados aparecerán poco a poco. Además, opta mejor por meter más intensidad en lugar de duración del ejercicio.
5. Diviértete, come bien y descansa lo suficiente para que el consumo calórico sea efectivo.