¿Qué es mejor para adelgazar? ¿Elíptica o caminadora?

Si tu objetivo es bajar de peso, deberías enfocar tus entrenamientos a un aparato en específico, pero ¿cuál es mejor?

Un gran porcentaje de personas se inscriben en un gimnasio para perder peso, por ello dedican la mayoría de su tiempo ejercitándose en los aparatos de cardio, pero ¿alguno de ellos será más efectivo para adelgazar?

Si hablamos de los aparatos básicos nos referimos a la caminadora y a la elíptica, ¿cuál utilizas tú con mayor frecuencia?

De acuerdo a un estudio de la Escuela de Medicina de Harvard que se publicó en 2004, describe a una persona de aproximadamente 85 kilogramos, quien podría llegar a quemar hasta 400 calorías durante media hora de ejercicio en la elíptica, pero si la misma persona decide caminar y trotar en la banda el mismo espacio de tiempo, puede quemar 266 calorías… ¡Punto para la elíptica!

No obstante, algunos entrenadores físicos indican que la diferencia de quema de calorías realmente es muy pequeña, por lo que cualquier aparato es perfecto para aquellos que desean eliminar la lonjita.

Pero eso sí, si de posibles lesiones estamos hablando, es necesario destacar que la elíptica tiene mucho menos impacto en los tobillos, rodillas y cadera, a comparación de las caminadoras, así que: ¡punto para la elíptica!

Sin embargo, el “pero” de las elípticas es que tú puedes controlar tu esfuerzo, así que si ya te cansaste, es normal que bajes el ritmo, mientras que en la banda necesitas mantenerte en movimiento o sino saldrías volando del aparato: ¡punto para la caminadora!

Lo importante es que no solo te enfoques en hacer ejercicio de cardio, ya que necesitas una rutina de fuerza también para lograr obtener los resultados que deseas en un menor tiempo. ¡Ánimo! Nada que valga la pena es tan fácil.