¿Qué es lo que te detiene para mejorar en la bici?

Si estás sufriendo por mejorar tu velocidad en la bici, te damos algunos consejos.

 

Mejorar tu velocidad durante la temporada baja suena como algo muy complicado. Pero mejorar en algunas cosas que influyen en tu fortaleza como ciclista puede ser más simple de lo que piensas. ¡Incluso podría significar no subirte demasiado a la bicicleta!

Lo rápido que puedas ir depende de varios factores: tu poder, peso y aerodinámica. En una ruta plana, lo que más importa es tu poder y arrastre. En una ruta de montaña, tu poder y peso importa más.Tomar ventaja de éstas en esta época del año será tu mejor forma de mejorar en la bici.

Pedalea más. Algunas veces la solución más sencilla es la respuesta. Esta opción es fantástica si no has entrenado por un largo periodo o de forma consistente. Lo mejor de comenzar de nuevo es que cada estímulo puede funcionar. Si has estado rodando por menos de un año– o menos de tres veces a la semana por un largo periodo –tendrás más beneficios de pedalear más. Busca la manera de hacerlo divertido. Únete a un grupo de ciclistas o sal con tus amigos.

Sigue un plan. Después de montar por algunos años, toma más tiempo que sólo “pedalear” o seguir lo que otros amigos hacen para mejorar. Checa los planes específicos para ciclismo como punto de arranque en Bikeafondo. Sin importar que tu meta sea mejorar tu poder en el umbral anaeróbico o añadir estructura a tus kilómetros de resistencia, ellos te pueden ayudar.

Contrata un entrenador. ¡Los objetivo importan! Cuando confías demasiado en tus apps o propios conocimientos, es normal que te presiones demasiado o que vayas muy suave. Aquí es donde la responsabilidad llega y la objetividad es la clave. Incluso si tu eres entrenador, el adagio es verdadero: “Todo entrenador, necesita un entrenador”.