¿Qué es la pliometría?

Te explicamos esta técnica de entrenamiento tan novedosa.

 

Como muchos de ustedes no conocerán nada referente a la pliometría, vamos a explicar primero de qué se trata. Los ejercicios pliométricos son ejercicios basados en saltos, rebotes, balanceos, lanzamientos de objetos pesados y recepción de los mismos. Con ello conseguiremos mejorar nuestra agilidad y velocidad.

Evidentemente, estos ejercicios fueron creados para juegos de equipo como el fútbol, el fútbol americano, el baloncesto o el balonmano. Pero no por ello los triatletas deben dejarlos de lado, ya que para determinados momentos como la pretemporada pueden ayudarles mucho a conseguir el estado de forma que desean y prevenir lesiones. 

Uno de los fundamentos principales de la pliometría es la funcionalidad del cuerpo, lo que todos conocemos como ejercicios funcionales. Trabajar con nuestro propio cuerpo y con su peso nos ayudará a no pasarnos de la raya con la carga, algo más que habitual en los gimnasios tradicionales.

Y ha sido en un deporte como el Crossfit donde la pliometría ha encontrado un gran aliado. Sesiones intensas en las que el cuerpo propio es el arma de trabajo. Por eso, desde la Revista Triatlón no dejamos de recomendar este nuevo tipo de gimnasios, ya que como entrenamiento cruzado pueden ser muy beneficiosos de cara a la preparación en pretemporada del triatleta.