¿Qué comer si entreno muy temprano?

No pierdas tu energía ni pases hambre mientras entrenas, mejor ingiere alguna de estas opciones clave.

No pierdas tu energía ni pases hambre mientras entrenas, mejor ingiere alguna de estas opciones clave.

Puede ser difícil abastecerte de combustible de manera apropiada, sobre todo si no estás acostumbrado a ejercitarte muy temprano por la mañana.

Necesitas un balance, ya que si comes demasiado, podrías presentar problemas estomacales, no obstante, si comes muy poco, es probable que te quedes a medio gas durante tu entrenamiento.

Estas opciones son excelentes para ti:

1. Plátano

Son altos en potasio y bajos en fibra. Uno pequeño provee cerca de 23 gramos de carbohidratos, perfectos para tus entrenamientos matutinos.

2. Carbohidratos líquidos

Los jugos, bebidas deportivas, o incluso las gelatinas son excelentes.

3. Cereales

Solo toma nota: tres cuartos de taza de hojuelas te trigo proveen 22 gramos de carbohidratos y solo tres gramos de fibra. Y eso que todavía no le agregamos los beneficios de la leche.