¿Primero cardio o fuerza?
¿Cuál orden nos brinda más ventajas?
¿Cuál orden nos brinda más ventajas?
Para un entrenamiento con cargas, tu organismo obtiene la energía (casi exclusivamente) de la degradación de las reservas de glucógeno muscular, por ello, si decidimos primero hacer fuerza y luego cardio, las reservas estarán parcialmente degradadas y el organismo accederá a los depósitos de grasa más rápidamente para obtener energía.
Pero, si primero hicieras una pequeña sesión de cardio y luego cargas peso, las reservas de glucógeno se degradarían con el trabajo aeróbico, sin involucrar las grasas.
Por ello ten esto en cuenta: el cardio lo puedes realizar incluso con fatiga, además te ayudará a realizar una función de regeneración, que permitirá la recuperación muscular, ya que el aumento de flujo sanguíneo al músculo después de hacer esfuerzo, te ayuda con una función que elimina sustancias de desecho y aporta nutrientes.
Así o más claro. ¡Adapta nuestros consejos a tu estilo de vida y entrenamiento dependiendo los objetivos que busques!
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