Plancha, ¿para qué sirve?
¿Sabes para qué sirve el tan famoso ejercicio de plancha? Después de saberlo no querrás dejar de practicarlo.
¿Sabes para qué sirve el tan famoso ejercicio de plancha? Después de saberlo no querrás dejar de practicarlo.
La plancha, también conocida como plank o tabla en algunos lugares del mundo, es un ejercicio perfecto para poner a trabajar tus músculos abdominales.
Tal vez no parezca un ejercicio complicado de hacer, pero la verdad es que demanda mucho esfuerzo, por ello existen una gran variedad de opciones para hacer una plancha de diferentes formas y con distintos objetivos.
¿No sabes cómo hacer una plancha perfecta? Da click en la imagen.
La plancha es un ejercicio isométrico que utiliza el propio peso para tensar los músculos y dejarlos en cierta posición, de modo que se fortalezcan aunque tú pienses que es un ejercicio sencillo.
Tu cuerpo siempre debe estar rígido y en una buena posición para que el ejercicio funcione y no te vayas a lastimar.
Lo mejor de las planchas es que no solo ejercitarás tu abdomen, sino también tus brazos, glúteos y hombros debido a la tensión.
Es un ejercicio que nunca debería faltar en tu rutina, y sus beneficios son los siguientes:
- -Mejora tu equilibrio
- -Aumenta tu fuerza
- -Marca tu abdomen y glúteos a largo plazo
- -Reduce el dolor de espalda (si es bien ejecutada)
- -Incrementa tu flexibilidad
- -Ayuda a tener una mejor postura
