Pasa por encima de las largas distancias

Recupérate de esas competencias, mira estos prácticos consejos que te pondrán de nuevo en la jugada.  

 

Después de haber entrenado como nunca es importante que prestes atención a un descanso que te ayude a mejorar tu condición física y mental.

1.– Debes estimular tu cuerpo con ejercicios de activación como son, yoga o visitas al gimnasio con poco peso solo para tonificar y regenerar el musculo. 

2.-Es importante dormir tus 8 horas pues mediante el descanso tus células se regeneran más rápido.

3.– Comer sanamente ayuda a recuperar energías después de la competencia, sin duda puedes ingerir alimentos en alto contenido de carbohidratos para nivelar el desgaste físico 

4.-Tomar un masaje siempre es reconfortante y si es después de in ironman cae estupendo al cuerpo.

5.-Dejar pasar una semana es vital para después volver a tu rutina de triatleta, esto te dejara como nuevo para tu próxima competencia.

 

Por Edy Esteban

Foto: Sebas Romero/Red Bull Content Pool

 

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