No más dolor post-ejercicio

Aquí te dejamos algunos trucos para evitar el dolor después de ejercitarnos.

Cuando te ejercitas, existe una sucesión de contracciones musculares en tus músculos, dependiendo la parte que fortalezcas.

Por ejemplo, si corres, es normal que tengas contracciones musculares en las piernas: concéntricas y excéntricas. Las últimas suceden al apoyar el pie sobre el suelo cuando comienzas la zancada, lo que crea un frenado en los músculos de la rodilla.

Este tipo de movimientos genera una tensión en la estructura interna de los músculos, causando pequeñas microrroturas de las fibras.

Eso puede causar fatiga muscular, e incluso algún tipo de lesión. ¿Pero cómo eliminar el dolor después de hacer ejercicio?

Estos dolores aparecen comúnmente en las personas que apenas comienzan a ejercitarse, así que es importante que comiences a cuidarte desde ahora.

¿La solución?

La manera de evitar el dolor es adecuando la intensidad, duración y tipo de ejercicio, además de entrenar más fuerza, de modo que el músculo pueda soportar mejor la contracción excéntrica.