No eres ciclista, ¡eres triatleta!

Cambia el chip y piensa en competencias de tres deportes.

Muchos de ustedes comienzan a practicar triatlón después de haber participado en varias competencias ciclistas. Es una gran forma de pasarse al multideporte, pero deben saber que antes de tomar la salida en un triatlón hay que tener claras una serie de premisas que hacen diferente a este deporte con respecto al ciclismo. A continuación les contamos una serie de tips con los que afrontar más cómodamente la competencia. (Aplicable también a atletas y nadadores).

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El día antes: Es el momento de preparar todo lo necesario para la competencia y no deben olvidarse de nada, ya que puede ser fatal. Repasen uno a uno los sectores y todo lo que necesitarán, así como lo necesario para cuando acabe la competencia. Hagánlo la noche anterior y repásenlo la misma mañana del triatlón.
El calentamiento: Aunque la base de nuestro calentamiento estará en la nadada, no resulta negativo realizar antes unos kilómetros encima de la bicicleta. Si la competencia es larga, realicen un entrenamiento liviano. Sin embargo, si el triatlón es sprint u olímpico, deberán hacerlo con más intensidad.
La salida: Eviten golpes y empujones y traten de nadar cómodamente, aunque esto suponga perder posiciones. Para los debutantes es muy importante realizar un cómodo sector de andada, para después afrontar el resto de la prueba con garantías.
La transición: Es el momento más complicado de la prueba. Antes de la salida tendrán que haber dejado todo preparado al detalle, pero aun así deberán ejecutar la transición con cuidado. En el transcurso del agua a la zona de cambio repasen uno a uno los pasos que deberán dar.
En la bici: Ya sabemos que es su sector preferido, pero no gasten más fuerzas de las necesarias. Aprovechen para hidratarse y gestionen correctamente los esfuerzos, ya que si no lo hacen podrán pagarlo caro durante la carrera a pie.
En la carrera a pie: Salgan de menos a más, reservando fuerzas para el final. Si es su primer triatlón será mejor que sigan este consejo, ya que así disfrutarán más de la competencia y tendrán más margen de mejora.
Al cruzar la meta: Hidrátense, aliméntense correctamente, estiren y cuiden sus posibles heridas o ampollas. El procedimiento es similar al de una prueba ciclista, pero además deberán cuidar y guardar correctamente todos los elementos que han estado en contacto con el agua del mar, que resulta muy corrosiva.