¿Necesito estirar para ser mejor deportista?

Nosotros te decimos la verdad y todo lo que necesitas saber.

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Nuevas investigaciones de expertos cuestionan la conveniencia de tener una rutina de estiramientos dependiendo la actividad física.

Pero entonces, ¿debo estirar o no?

Hablando sobre los estiramientos pasivos (no de flexibilidad o movilidad dinámica), la mayoría de las personas siguen estirando aunque sea poco probable que dicha acción esté teniendo un efecto fisiológico medible.

Siempre que estires evita hacer estos movimientos, ¡están prohibidos!

Todo depende, por eso aquí te damos los beneficios de tener una rutina de estiramientos:

—> Es bueno para el corazón

Las rutinas de estiramientos ayudan a la salud de tu corazón, recuerda que cualquier movimiento supone ejercicio para beneficiar a tu corazón.

—> Estirar induce la hipertrofia

¡Así como lo lees! El estiramiento mejora el tamaño muscular, así que es el principal factor para el crecimiento del músculo, recuerda trabajar cierto tiempo bajo tensión mientras estiras.

—> Ayuda a mejorar tu flexibilidad

No es permanente, ni la flexibilidad hace una gran diferencia en tu desempeño, pero también es real que existen deportes que se basan en la flexibilidad.

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