¿Necesitas hidratarte mientras nadas?

Vence el mito.

 

Al ser un deporte que se realiza al aire libre las condiciones climáticas se convierten en un factor que influye directamente en el rendimiento de los triatletas. Nuestro cuerpo normalmente tiene una temperatura de 37 grados pero cuando lo sometemos a esfuerzos físicos hacemos que la temperatura se eleve y entre en acción el agente de balance conocido como termo-regulación.

¿Qué pasa en tu cuerpo cuando sudas?

Cuando nadas la temperatura incrementa por lo que el cuerpo activa un mecanismo redirige la sangre y aumentar el flujo sanguíneo a la piel, esto hace que tu propio cuerpo reste sangre que estás empleando de la musculatura para llevarla a la piel y conseguir que la sangre se enfríe, proceso que da pie a la sudoración.

El agua de las piscinas en las que entrenamos normalmente oscila entre 26º-28º, lo que significa que perdemos temperatura por estar sumergidos en un agua a una temperatura inferior a la que tiene nuestro cuerpo. 

Considerando la pérdida de sudor (agua y sales) y por el gasto de agua en los procesos metabólicos súper activos durante la natación se vuelve indispensable mantenernos hidratados mientras nadamos si queremos mantener el rendimiento. 

Una buena forma de hacerlo es acercando un bidón con agua, sales e hidratos de carbono junto al poyete de la piscina cuando comiences a entrenar. 

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Fotos: Red Bull Content Pool / Thinkstock