¿Nadar en apnea?

A los triatletas, ¿realmente nos sirve para algo?

 

¿Qué es?

Consiste en sumergirse en el agua y aguantar el mayor tiempo posible debajo de ella sin respirar.

Beneficios

La apnea sin aire en los pulmones facilita el retorno venoso, y con aire en ellos facilita la ventilación de todos los alveolos pulmonares, ventilando aquellas zonas que normalmente no lo están, por lo tanto se produce una mayor oxigenación. Entonces, hacer apneas puede ser una buena forma de oxigenar la sangre y ayudarnos a la recuperación.

¿Cómo entrenarla?

Series de apnea sin movimiento. 

1. Prueba con 3×20″ recuperando 40″ y poco a poco ir aumentando el tiempo bajo el agua hasta buscar tu propio record debajo de ésta.
2. Entrenamientos hipóxicos activos. Nadar 5 brazadas, o hacer esos larguísimos volteos, o no agobiarse en situaciones complicadas en una salida a topo en un triatlón, o simplemente alrededor de una boya, son objetivos que se consiguen con este tipo de entrenamientos.
3. Apneas activas. Bucear intentando hacer 25 metros a braza o solo con piernas de mariposa. Hacer series de velocidad a crol de 15-20-25 metros sin respirar.

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Fotos: Thinkstock / Red Bull Content Pool

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