Nada para mejorar tu carrera

Utiliza la natación para fortalecer los músculos olvidados en la carrera a pie.

 

Uno de los puntos más olvidados por parte de los corredores es la musculatura lumbar, representada principalmente por el cuadrado lumbar y el piramidal, que ejerce una función de estabilización del tronco al correr. Estos músculos nos mantienen en una posición erguida y afectan a la técnica de carrera. 

Y es muy habitual que no se trabajen correctamente, lo que provoca una falta de tono en estos músculos. Esta falta de tono nos obliga a correr de forma incorrecta, lo que a la larga genera lesiones. Los tres primeros ejercicios que observarán en la galería adjunta les ayudarán a evitar este molesto dolor.

También ocurre lo mismo con la parte interior del muslo. Es fácil que olvidéis hacer un trabajo de fortalecimiento aislado de esa zona, ya que la mayor parte de la atención se la llevan los músculos de la zona anterior del muslo. ¿Esto qué provoca? Una descompensación a la hora de hacer una zancada potente, perdiendo fuerza en la parte final del impulso de la zancada. Los ejercicios 4, 5 y 6 harán que esta parte del cuerpo se fortalezca. 

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Fotos: Thinkstock/Cortesía Sport Life España