Nada a rueda

Aprende a nadar en grupo para ahorrar energía.

 

Siempre hemos hablado de la importancia de rodar agrupado en un pelotón para no gastar tantas fuerzas como en solitario. Pero en la nadada también se puede ahorrar mucho si sabemos colocarnos entre un grupo de nadadores o, simplemente, detrás de otro triatleta de la competencia. 

En primer lugar les diremos que lo más importante durante esta maniobra es no molestar a las personas que llevamos a los lados y delante. Es importante que mantengan un rumbo fijo, con una brazada regular, para evitar golpes y empujones que interrumpan la nadada. Además, para que no golpeen con sus manos los pies del compañero que lleven delante, procuren adaptar el braceo a la patada del otro triatleta.

De esta forma conseguirán aprovechar la estela de sus compañeros, provocando que el rozamiento con el agua sea menor y la nadada cueste menos. También se verán favorecidos porque tendrán a otras personas que “rompan” el agua por ustedes, y así el avance será más liviano.

Para que acaben de convencerse, les contamos que se midió el rendimiento nadando durante 400 metros nadando solo o detrás de otro nadador y los resultados fueron contundentes. Los triatletas nadaron un 3,2% más rápido detrás de otro; la concentración de lactato –indicador de la cantidad de metabolismo anaeróbico– liberado a la sangre bajó un 12%; la frecuencia de brazada bajó un 3,4% y la longitud de brazada aumentó un 6,2%. Casi nada.

Foto: Red Bull Content Pool