Mitos del dolor muscular

Algunas medias verdades sobre el conocido dolor muscular.

 

“Bebe agua con azúcar”. “Haz otra vez ejercicio”. “Estira”. “No estires”. “Ve al fisioterapeuta”. “No vayas”. Así hasta un sinfín de opiniones sobre el dolor muscular durante la competencia y después de la misma. Las conocidas como agujetas son microrroturas musculares y tendinosas consecuencia de un ejercicio físico elevado. Por este motivo, cuando las fibras de nuestros músculos superan su capacidad de trabajo, comienzan a romperse y a causar el dolor.

Y existe solución para evitar dichos dolores: entrenar más y mejor, cuidar la alimentación y la hidratación, y estirar siempre los músculos para tenerlos preparados. Esos tres pilares deben ser los que sigas a la hora de prepararte y, además, deberás olvidar estos falsos mitos sobre las agujetas:

1. Se producen por el ácido láctico: Muchos han hablado sobre la aparición de las agujetas debido a la cristalización del ácido láctico. Nada de eso.
2. Beber agua con azúcar te ayuda a eliminarlas: No es exactamente así, ya que el agua con azúcar no repercute directamente sobre los músculos. Es verdad que el aporte de glucosa ayudará a la recuperación del cuerpo, pero no es ningún “agua milagrosa”.
3. Vuelve a ejercitarte y se te pasarán: No es exactamente así. Si volvemos a realizar ejercicio con una intensidad muy alta, empeoraremos la situación y ralentizaremos el proceso de recuperación. Así que tómatelo con calma.
4. Estira para que se te pasen: El daño ya está hecho, así que no te esfuerces mucho. Todo el proceso que debes seguir para evitar las agujetas comienza desde antes del ejercicio físico, con un buen calentamiento y una sesión de estiramientos adecuada.

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