Mejora tu técnica de crol

Mejora tu técnica de crol

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Ir más rápido o resistir durante más tiempo en el agua no siempre es cuestión de fuerza sino de aplicar la técnica correcta durante el entrenamiento y/o competencia.

Por eso, aquí te presentamos cuatro sencillos ejercicios que te ayudarán a modificar tu estilo para bien, es decir, elevar más los hombros y codos, estirar tras el impulso, apoyar con fuerza, patear constante y respirar por ambos lados. Incluye 8 x 50 de estos ejercicios después de calentar.

4 EJERCICIOS ESPECÍFICOS

1. Catch up con y sin tabla

Para que un brazo pueda comenzar su recorrido, depende de que el otro lo toque al frente (o sujete la tabla). Mejorará la sensibilidad en el agua y el ángulo de entrada será el correcto.

2. Tocar hombro o cabeza

Tocar la parte posterior de la cabeza o el hombro con la punta de los dedos en cada brazada obligará a elevar el codo y permitirá mayor amplitud en la brazada, además de mejor control postural.

3. Arrastrar dedos

Cada que realices una brazada de crol, eleva el codo y arrastra las puntas de los dedos sobre la superficie del agua. Esto implicará elevar el codo en todo momento.

4. Patada crol con tabla

Concéntrate únicamente en la patada. Debe ser constante, fuerte y apenas por debajo de la superficie. La cabeza va afuera en todo momento.

No pierdas de vista que para ejecutar un buen CROL debes:

• Respirar por ambos lados para evitar desequilibrios.

• Patear apenas debajo de la superficie, nunca fuera.a

• No doblar rodillas y colocar el pie ‘en punta’.

• Iniciar la patada desde la cadera.

• Mantener los dedos juntos durante todo el apoyo.

• Meter la brazada justo a la altura del hombro, ni más cerrada ni más abierta.

• Girar el tronco ligeramente. No queda estático pero tampoco de lado.

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