Mejora tu técnica de crol

Aprende a nadar de la forma convencional y acércate a tu primer triatlón.

 

La nadada de crol es la forma más rápida de desplazarse a través del agua y el estilo que todos los trialetas elijen durante el primer segmento de la competencia. Para poder dominar este estilo lo más importante es conocer su técnica de iniciación, porque intentar nadar de primeras como lo hacen Gomez Noya, los Brownlee o nuestro Crisanto Grajales es prácticamente imposible.

En primer lugar hemos de tener en cuenta los cuatro pilares de este estilo: la posición del cuerpo, la respiración, la brazada y la patada. Especial atención hay que tener en los dos últimos, ya que es realmente la combinación del movimiento de los brazos y las piernas la que nos hace avanzar.

Los brazos son, probablemente, la parte más complicada. Su movimiento se divide en dos: la tracción y el recobro. Para poder ejecutar bien ambos es necesario que lo tengamos muy asimilado fuera del agua y que después ejecutemos el ejercicio ayudándonos de un pullboy o una tabla.

Para las piernas también tendremos que practicar antes, aunque en esta ocasión lo haremos en el bordillo. El movimiento ha de ser fluido y constante, con una buena movilidad tanto de la rodilla como del tobillo. No olvides que la cadera realiza un movimiento muy importante de balance entre la patada de cada pierna.

Puntos importantes:

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Fotos: Red Bull Content Pool/Thinkstock/Marcas