Mejora tu técnica de carrera con un ejercicio

Puede ser uno de los ejercicios que te hagan sentir ridículo, pero es un hecho que te olvidarás de ello cuando veas tu nuevas marcas después de la T2.

Así es como debes hacerlo paso a paso:

  • Si no puedes ir a la pista, busca una ruta plana, ya sea de asfalto, trail o césped.
  • Mantén las piernas estiradas y tus tobillos estirados (con las puntas hacia arriba), corre de 50 a 75 metros, aterrizando con la parte media del pie sin permitir que tu pie se despegue demasiado del piso. Mantén el torso derecho, bracea para lograr ritmo y cadencia, y enfócate en correr vueltas rápidas. 
  • Siguiendo tu primera repetición, recupérate por 30 segundos antes de cambiar de dirección. Haz dos repeticiones de 50 metros, hasta que logres 4-5 mientras trabajas en la coordinación.

Haz este ejercicio dos veces a la semana después de carreras suaves como parte de un calentamiento o enfriamiento antes de tus entrenamientos y carreras.

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