nadar fuerza

Mejora tu condición nadando

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El agua es ideal para darle un nivel mayor a tu vida fitness.

El agua es ideal para darle un nivel mayor a tu vida fitness.

Intenta optar algunos días con entrenamientos en el agua para beneficiar a tu cuerpo, independientemente de cuál sea tu deporte.

La natación puede ayudarnos incluso hasta si eres un adicto al gimnasio.

Prueba con un entrenamiento en el agua, de modo que trabajes fuerza y resistencia.

Aquí te dejamos algunos ejercicios que podrías aplicar:

1. Pull up

pull up

Las dominadas son un ejercicio perfecto para trabajar el tren superior.

Mantén la cabeza dentro del agua con el cuerpo relajado cerca de la pared.

pull up

Puedes ayudarte de movimientos de piernas para subir; asegúrate que tus codos miren hacia atrás.

Haz 12 repeticiones.

2. Tracciones bajo el agua de mariposa

nadar fuerza

Realmente es una brazada de crol con ambos brazos a la vez, si llevas una paletas en las manos, podrás darle un poco más de potencia y resistencia muscular.

Trata de mantener el abdomen en tensión, los codos altos y la cara orientada al fondo.

Realiza 4x25m con 40” de descanso entre cada bloque.

3. Piernas con tabla

nadar tabla

Este ejercicio te ayudará a ejercitar tus piernas sin perjudicar el resultado por los impactos con el suelo.

Nada 25 metros con la tabla semihundida y contra el agua, hasta conseguir 6 repeticiones. Descansa 30”.

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