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Mantente fit aunque estés en el trabajo

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No sólo basta con evitar pasar tanto tiempo sentado, necesitas conseguir estar un poco más activo con sencillas acciones.

Pasar tanto tiempo en una oficina puede estar deteniendo tu búsqueda de un cuerpo más fit, pero no te preocupes, la solución es simple, necesitas pasar menos minutos inactivo… así que ¡pon a trabajar tu cuerpo!

Pasar sentado tanto tiempo es peligroso para tu salud. Sabemos que debido a todas las actividades que tienes en el día, es poco probable que puedas mantenerte en movimiento… pero algunos sencillos cambios en tu rutina diaria -que no afectarán de ninguna manera tu desempeño en el trabajo- pueden ayudarte a estar más activo.

¡La solución es fácil! Únicamente necesitas disposición y ganas de estar saludable… ¡ah! Y poner tu alarma cada hora. ¡Es muy fácil!

  • 1. Dedica 30-40 segundos para ponerte de pie y caminar cada que suene tu alarma: puede ser al baño, a tomar un poco de agua o simplemente recorrer ese espacio de tiempo caminando y volver a tu lugar. Además de que despejarás tu mente, acostumbrarás a tu cuerpo a estar en movimiento.
  • 2. Toma todo el aire que puedas, exhala y contrae tus abdominales (llevando el ombligo hacia la columna lo más que puedas) durante 10 segundos. Repite cada hora.
  • 3. Cada vez que te levantes de tu silla trata de pararte desplazando el cuerpo hacia delante… y lo más importante: sin usar los brazos.

¡Es muy fácil y hará tu horario laboral mucho más ameno!

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