Los secretos de la ciencia para bajar de peso
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Elimina esos kilitos que tienes de más con los secretos que la ciencia recomienda para adelgazar.
Elimina esos kilitos que tienes de más con los secretos que la ciencia recomienda para adelgazar.
Los últimos estudios de los científicos son perfectos para que te mantengas en tu peso.
El sobrepeso es un problema actual, de acuerdo a un estudio realizado en 195 países, entre los años 1980 y 2015, el 30% de la población padecía de sobrepeso, y los números van en aumento, así que necesitamos hacer algo desde ya.
- Empezaremos por compartirte algunos tips científicos que te ayudarán a bajar de peso.
Si lo dice la ciencia, es que es verdad.
TIP 1: Come más verde
De acuerdo al Journal of the American College of Nutrition, las dietas que incluyen más alimentos verdes son más eficaces a la hora de bajar de peso, ya que reducen más porcentaje de grasa en el músculo, lo que mejora la tasa metabólica.
TIP 2: Come en silencio
Un estudio de Food Quality and Preference indica que comer el silencio nos ayuda a reducir la cantidad de comida. Y eso no solo incluye que no platiques con nadie, sino que no escuches la televisión, la radio o a otra persona.
De acuerdo a estudios de las universidades de Brigham y Colorado, indicaron que cuando las personas comen y escuchan el sonido que produce su boca al masticar, tienden a comer menos.
TIP 3: duerme más para comer menos
Un estudio realizado en China indica que dormir te ayuda a adelgazar, ya que el estrés te provoca comer alimentos poco saludables, mientras que una buena noche de sueño controla esos arranques de ansiedad.
TIP 4: aunque sea media hora de ejercicio
Si tu objetivo es adelgazar, la Universidad de British Columbia indicó en un estudio que la clave para sentirte más delgado y fuerte es hacer ejercicio por lo menos media hora.
