Los mejores consejos para Cozumel

los mejores consejos para tu medio ironman

Estamos a poco más de una semana del medio Ironman de Cozumel. Checa estos consejos para que, como Pamela Cerdeira, llegues en las mejores condiciones.

 

Material cómodo y fiable: estos 2 son los requisitos que deben reunir los materiales que uses para los tres deportes. Piensa que vas a estar muchas horas compitiendo y que con estos criterios, tu cuerpo te lo agradecerá. Es preferible tardar un poco más en las transiciones para cambiarte de ropa, si ello te hará sentirme más cómodo en cada uno de los segmentos.

No te olvides de la fuerza: aunque el trabajo de fondo y por lo tanto, los ritmos fáciles son, cuantitativamente, la base del entrenamiento, no debes olvidar las sesiones con trabajo específico de fuerza y de fuerza-resistencia, al menos un día por semana, durante toda la preparación.

Entrena tu estómago: tanto como tus piernas. Una de las claves para un buen rendimiento en carrera y también de las razones de un mal resultado, cuando hablamos de triatlones tan largos, es asimilar correctamente los alimentos, sólidos y líquidos durante la competencia. Esta es una cualidad que se adquiere probando diversas estrategias, a veces por ensayo y error, hasta que encontremos la óptima.

Llegar con hambre es mejor que llegar saciado: uno de los errores más comunes es que se entrena demasiado fuerte, demasiado cerca de la carrera en la que de por sí ya vas a poner tu cuerpo al límite. La mejor receta es llegar descansado e impaciente por “devorar” kilómetros el día de la carrera, no antes.

Checa tambíen como hacer tu descenso de carga estos últimos días –> aquí