Los 5 mandamientos para tener un abdomen de hierro
Síguelos al pie de la letra y despídete de tu pancita.
Síguelos al pie de la letra y despídete de tu pancita.
¿Por qué no puedo adelgazar y tener un abdomen fortalecido? Sencillamente porque no sigues estos 5 mandamientos básicos.
Debes tener también en cuenta que un 50% de los resultados se deben a la genética y el otro 50% al ejercicio, dieta y descanso. ¡No todo es tan fácil!
La parte en que más fallamos todos generalmente es en la alimentación, además de no ejercitarnos adecuadamente, tener postura encorvada, así como falta de descanso.
- Pero te diremos algo que te sorprenderá: la postura es mucho más importante para reducir la pancita que pasar una hora diaria haciendo abdominales. ¡En serio!
Además debes tener en cuenta que para tener un abdomen fortalecido necesitas tener un alto grado de compromiso y disciplina. No todo se consigue de la noche a la mañana. Solo trata de seguir estos mandamientos al pie de la letra, y obtén ese cuerpo que deseas:
1. Trabajarás la zona abdominal con ejercicios específicos cada día.
2. Harás pequeñas comidas cada 3-4 horas y evitarás comer garnachas, bebiendo agua de forma constante y en pequeñas cantidades.
3. Evitarás comer los alimentos prohibidos para tus abdominales, como el alcohol, las grasas hidrogenadas, bebidas azucaradas y/o con gas, fritos y alimentos salados.
4. Evitarás los carbohidratos sencillos y de alto índice glucémico, y aumentarás la ingesta de fibra, ácidos grasos omega 3 y calcio, proteínas y grasas monoinsaturadas.
5. Aprenderás a caminar y sentarte con la espalda y los abdominales activados durante todo el día (metiendo la pancita).
