Los 5 errores más comunes de las dietas

Las claves para perder peso a largo plazo con salud. No tiene caso que te sometas a una dieta exagerada si no será duradero.

Las claves para perder peso a largo plazo con salud. No tiene caso que te sometas a una dieta exagerada si no será duradero.

Llevar a cabo una dieta no sólo es cuestión de nutrición, también debes tomar en cuenta tu salud, así que si estás en busca de tu peso ideal, esto es lo que NO debes hacer:

1. Reducir de forma radical la ingesta calórica y de determinados alimentos.

El resultado es una alimentación deficitaria, que si sigue de forma prolongada acarreará carencias nutricionales.

2. ¿Me pasas tu dieta?

Las dietas se prescriben para una persona concreta, bajo sus necesidades y forma de vida. Aunque le hayan dado resultado a tu vecina, pueden no ser benéficas para ti.

3. Perder cinco kilos en una semana

Una alimentación adecuada junto con el incremento de la actividad física, debe permitir perder entre medio kilo y un máximo de 1 kilo por semana. Si la dieta promete resultados que superen esa cifra, será mejor que desconfíes de ésta.

4. No cenar o cenar sólo fruta

Si eliminamos una de las comidas, como puede ser la cena, sacrificamos nutrientes, acumulamos hambre y psicológicamente pensamos que al comer menos podemos excedernos en otras ocasiones.

Cenar sólo fruta puede conllevar un exceso de azúcares justo antes de irte a dormir. La clave está en llevar a cabo una cena ligera como puede ser una ensalada de atún. Es decir, una que contenga todos los grupos de alimentos.

5. No realizar ninguna actividad física

No es necesario obsesionarse ni volverse loco con el gimnasio, pero si inviertes una hora diaria para salir a correr, caminar o subir escaleras, podrás observar en unas cuantas semanas, grandes beneficios. Recuerda que debes ser paciente.

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