Los 4 básicos del running

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No importa para qué distancia te estás preparando, estos 4 consejos son básicos para cada vez que vayas a correr.
No importa para qué distancia te estás preparando, estos 4 consejos son básicos para cada vez que vayas a correr.
En tus entrenamientos debes seguir algunas pautas para poder rendir de mejor manera al momento de ejercitarte, sobre todo si te estás preparando para una distancia específica.
Pueden ser 5 o 10 kilómetros, así como que tengas por objetivo simplemente perder peso, pero no puedes pasar por alto las siguientes recomendaciones básicas.
¡Recuerda que tu primera carrera está en puerta! Ejercítate y consigue tus objetivos.
1. Calienta
Dedica por lo menos 3 a 8 minutos de calentamiento. Empieza caminando a paso ligero, y acelera a caminata rápida.
2. Enfría
El mismo tiempo del calentamiento (recuerda que es igual de importante o incluso más). Reduce tu velocidad gradualmente hasta caminar a paso ligero y después detente. Realiza una rutina de estiramientos.
3. Frecuencia
Haz entrenamientos de carrera, por lo menos de tres a cuatro veces a la semana, un día sí, y otro no. ¡Estarás 100% preparado para el gran día!
4. Cross training
Añade una rutina de fortalecimiento del cuerpo completo, y otra de yoga o pilates para los días de descanso. ¡Así fortalecerás y relajarás tu cuerpo de forma activa y efectiva!
¿Qué otro consejo propondrías, runner?