Logra unas piernas potentes en solo dos pasos
Parece ser que todos fuimos “diseñados” para estar en movimiento, pero para hacerlo se necesita trabajar fuerza en cada parte clave de nuestro cuerpo.
Ejercitar las piernas te permitirá tener más fuerza, una mejor zancada y hacerlo con mayor potencia. Existen dos ejercicios esenciales que pueden ayudarte a activar casi todos los músculos de las extremidades inferiores, como los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y pantorrillas. Ya que esos músculos tienen la fuerza necesaria que te permite correr, pero, si se fortalecen se puede ganar más poder en cada paso. “Estos ejercicios te harán más veloz durante la carrera”, comenta el entrenador Mike Antoniades; así que si todavía no has hecho esta rutina, te dejamos estos ejercicios estrella que te harán sentir más potente, fuerte y rápido. Realízalos dos veces a la semana, durante 15 minutos, en los días de tu plan en los que no está indicado correr.
Foto: Thinkstock
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