Localiza tu plan B

ADECUAR UN REPOSO ACTIVO ANTES UNA LESION PARA ESO HAY QUE TENER UN PLAN B O C

 

Las lesiones en los triatletas es el pan de cada día a día, y es prácticamente parte de su vocablo y es por eso hay que saber cómo poder sobrellevarlas de manera correcta y eficaz, para eso también hay que saber a qué recurrir como a un plan b o hasta plan c para no mermar o frenar el entrenamiento y más cuando se encuentra en miras de un evento o competencia.

Para ejemplificar este plan cuando hablemos de una lesión que afecte cuando se corre, como una fascitis o periostitis, es muy recomendable reposar tu actividad de running, pero se puede recurrir a nadar y rodar; este último únicamente mientras se permite mejorar la molestia.

Si se trata de otra lesión, por ejemplo de hombro (tendinopatia de manguito rotador) y duele levantar el hombro por arriba de los 90 grados, no será prudente someter a esta articulación a nadar pero sí se puede continuar rodando y corriendo siempre y cuando no genere dolor al hacerlo.

Así mismo en el caso de una lumbalgia que se genere al rodar, bien se puede continuar corriendo pero en superficies blandas, ya sea banda, pasto o tartán, obviamente kilometraje razonable. En cuanto a nadar, se puede perfectamente y de hecho se verá beneficiada para la recuperación, pero evitando nadar algunos estilos y tampoco demasiados metros.

Esta modificación al entrenamiento debe ser supervisada por un fisioterapeuta deportivo que esté llevando acabo la rehabilitación de la lesión, para poder lograr como siempre sacar bien al paciente en el menor tiempo posible y sin parar.

Si quieres más consejos de recuperación y prevención de lesiones, no dudes en preguntarle a nuestra experta YALILE GV

Foto: Thinkstock