Lleva al límite la velocidad de tus piernas
Rutina para correr más rápido tu próximo triatlón
La rutina de ejercicios de entrenamiento que te presentamos continuación te ayudará a explotar la velocidad de tus piernas durante los 10 kilómetros de carrera a pie que comprende la distancia olímpica de un triatlón.
Añade esta rutina a tu entrenamiento, ¡sólo te llevará 60 minutos hacerlo y notarás la diferencia!
Calentamiento
1.6 kilómetros a 4×30 seg. seguidos de 30 seg. fáciles
Sesión principal
800 metros a ritmo medio de maratón
800 metros fáciles
800 metros a ritmo de medio maratón
800 metros fáciles
400 metros a ritmo de 10k
400 metros a ritmo fácil
400 metros a ritmo de 10k
400 metros a ritmo fácil
Enfriamiento
3.2 kilómetros a ritmo fácil
Haz 3x:
10 flexiones
10 sentadillas
10 abdominales