Las reglas de oro para ganar fuerza en el gym

No solo importa la intensidad y selección de los ejercicios, sino también el orden en que los haces. ¡En serio!

Al momento de ganar fuerza en el gimnasio, el orden de los factores sí altera el producto, así que toma nota cada vez que hagas tu rutina.

Sigue estos tres consejos para conseguir tu máximo potencial en tus sesiones de gimnasio:

1. Debes hacer los movimientos explosivos y de potencia al inicio

Si incluyes ejercicios de potencia como levantamientos, balanceos o saltos, deberías realizarlos mejor al inicio de tu entrenamiento, ya que requieren un control técnico muy elevado, y si tienes fatiga, el riesgo de lesión aumenta.

2. Después debes hacer ejercicios de fuerza multiarticulares

Por ejemplo: las sentadillas, peso muerto, press, remo, etcétera, que te ayudarán a activar el resto de tus fibras.

3. Para terminar realiza ejercicios analíticos

Trata de hacerlos siempre al final: curl de bíceps, tríceps en polea, etcétera. Aunque si realmente todo tu entrenamiento ha sido intenso, puedes prescindir de estos ejercicios, porque ya han sido ejercitados.