Beneficios de hacer entrenamientos en rodillo y trainer para la competencia

Sácale más provecho a las sesiones estáticas

 

Si eres un atleta que tiene trabajo, familia y vida social, los entrenamientos de ciclismo seguramente son la parte más complicada de tu preparación. Porque tienes que atender todas esa prioridades, antes de poder organizarte para salir a hacer rodadas largas o entrenamientos de calidad.

Al no tener tiempo, muchos de los atletas optamos por los entrenamientos bajo techo o en rodillo/trainer para no fallar con nuestra vida diaria y las rutinas de entrenamiento, a pesar de que se ha popularizado, muchos triatletas aún ven con recelo este tipo de entrenamientos pero que sin duda, ofrece mucho beneficios para cuando sales a la carretera.

 

1. Entrenamiento mental. Al ser una rutina en la que no ves nada más que la pantalla de la sala o escuchas música para entretenerte durante esas horas, provoca que tu mente sea mucho más fuerte en los momentos complicados de una ruta de ciclismo o incluso en la etapa de carrera. Puedes obligarte a tener una sesión bajo techo para ayudar a fortalecer tu mente, y por supuesto, piernas.

2. Control específico en sesiones clave. Sí, obtienes muchos beneficios cuando sales a rodar y sumas muchos kilómetros por la resistencia que genera el viento, la ruta etc. Sin embargo, y como sucede con la caminadora para los corredores, puedes establecer ritmos, resistencia muchos más específicos y sostener el paso sin otros ciclistas en el camino, es decir, lograr un entrenamiento de calidad que es más importante que la cantidad.

3. Mejorar técnica y postura. Es importante poder practicar la postura y técnica en espacios controlados como los entrenamientos bajo techo. Lograrlo te ayudará a desempeñarte mucho mejor en la pista y tendrás oportunidad de no preocuparte por un golpe o caida si vas en posición de ataque (aerobarra). Lo mismo sucede con cada pedaleo, puedes trabajar a baja intensidad sin tener que preocuparte por ser obstrucción en el camino.