La mejor posición de la mano mientras nadas
¿Cuál es la postura que tiene tu mano al nadar?
¿Te has preguntado si la posición de la mano es la correcta mientras nadas? Regularmente nos preocupamos por la postura del cuerpo, de la patada y de la brazada, pero casi nunca de cómo movemos la mano durante la brazada.
La meta mientras estás nadando es crear la superficie más amplia con los dedos, pulgar y mano. Entre más amplia sea, mejor será la fuerza de la brazada. Pero lograrlo, no sólo es un tema de abrir la palma de la mano y listo.
Aquí te van unos recordatorios que te servirán sobre la importancia de la posición de la mano.
- Como objeto solido que se mueve en el agua, la capa de agua cercana se mueve también.
- Como es una “capa pegajosa” de agua, eso incrementa el área del objeto
- La fuerza del agua va a aplanar ligeramente la piel de los dedos, creando un efecto de palmeo
Usando simulación de computadora, el científico Alberto Minetti encontró el espacio óptimo entre los dedos para nada y es de 3-8mm, o para ser más sencilla la explicación, la separación que hay cuando la mano está relajada. Teniendo esta ligera separación, la superficie del área en la mando incrementa su movimiento durante la fase de jalón.
DESCUBRIENDO LA POSICIÓN INCORRECTA
- Mano haciendo una cuña. Esta es cuando nadas y cierras la mano como si quisieras llevarte agua, esto reduce el área de impulso.
- Dedos abiertos. Esta es cuando abres los dedos y sólo jalas con la palma de la mano, permitiendo que mucha fuerza se pierda en el jalón.
- Mano muy cerrada y extendida. Genera uso de energía innecesaria y pierde fuerza en el jalón por ser una área de impulso menor.
CHECA TU MANO
- Mejora la postura de tu mano haciendo ejercicios de Sculling
- Tómate un video bajo el agua para saber cómo colocas tu mano
- Saca tu mano por la ventana y juega con el viento como si estuvieras nadando
