La forma correcta de hacer tu rutina de gimnasio
Algunos errores pueden hacer que tu rutina de ejercicios no esté dando los resultados que esperas.
Algunos errores pueden hacer que tu rutina de ejercicios no esté dando los resultados que esperas.
¿Te esfuerzas demasiado en tus entrenamientos pero sientes que los resultados no aparecen? Puede ser que el PEQUEÑO-GRAN error no esté en tus esfuerzos, sino en la forma en que haces tus ejercicios.
Para tener excelentes resultados en tus rutinas no solo se trata de cargar mucho peso o hacer movimientos muy complicados, sino de hacer bien los ejercicios.
Algunos ejercicios pueden ser bastante demandantes y buenísimos para ayudarte a conseguir tus objetivos, pero el simple hecho que los hagas mal, hacen que no avances, incluso aunque te ejercites todos los días.
La optimización de tus movimientos al ejercitarte hará que tengas mejores resultados, así como evitará que te lesiones.
¿Quieres saber cómo hacer algunos ejercicios correctamente?
Por ejemplo, en el siguiente ejercicio es importante ya ser una persona experimentada para evitar lesiones ya que un movimiento de más puede provocar alguna inestabilidad lumbar y de hombros que te haga lesionarte o no trabajar correctamente.
La cadera siempre debe estar alineada ya que un simple movimiento de más como en la imagen puede provocarte una lesión. A veces, cuando no se tiene la suficiente fuerza, llegamos a compensar con la cadera y eso es un error.
Cuidado con el press de hombro sentado que puede hacer que tengas estrés articular, por eso te presentamos una posición neutra, más funcional y menos riesgo.
