La forma correcta de agregar paletas a tus entrenamientos

Usa correctamente este accesorio para ser más fuerte

 

Las paletas están diseñadas para incrementar el área de impacto al nadar, creando un momento de pala para mayor impulso en el agua. Regularmente son usadas como tándem con el pull buoy para hacer más énfasis en el trabajo del tren superior al entrenar.

 

Aquí te decimos de qué forma puedes tener una mejor técnica al nadar, obtener más fuerza y ser más veloz en el agua con la correcta adaptación de estos accesorios.

 

El objetivo final

La meta es integrar lentamente las paletas a tu entrenamiento. No nades más del 10 por ciento de tu kilometraje total en las primeras 4 semanas. Si pasas un mes sin dolor en los hombros, incrementa un 5 por ciento cada mes hasta que logres el 25 por ciento total de tu kilometraje por sesión.

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TIP: Elegir las paletas correctas no debe ser problema ya que deben quedar ligeramente más anchas que la palma de tu mano. Cuando se usan correctamente, la punta de tus dedos debe estar en un rango no mayor a 1 centímetro de la punta de la paleta y la parte baja de quedar justo en la muñeca.