¿Influye lo que como durante el día para adelgazar?
Puede ser que tu dieta sea muy saludable, pero influye demasiado lo que comes y a la hora que lo ingieres. ¡De verdad!
Puede ser que tu dieta sea muy saludable, pero influye demasiado lo que comes y a la hora que lo ingieres. ¡De verdad!
Seguro ya lo sabes, pero si no es así, aquí te lo recordamos: tus niveles energéticos van variando conforme avanza el día, por lo que es necesario establecer en qué momento comerás qué cosa y colocar tus entrenamientos de forma específica para que no te afecte demasiado.
Siempre es importante distribuir tus alimentos de forma adecuada, si es posible, en diferentes horarios del día, a modo de que no pases tanto tiempo sin ingerir comida.
Existen momentos del día en los que tu nivel de energía es mayor, pero también algunos donde tienes un bajón, como al mediodía o por ahí de las 5 de la tarde.
Por eso puede ser buena idea que utilices esos picos de mucha energía que se presentan después de desayunar y después de las 6 de la tarde para entrenar y cuando tengas niveles menores de energía, lo más recomendable es descansar o hacer actividades de menos intensidad. (En la imagen puedes ver esos picos de energía de los que te hablamos).
Checa a continuación cómo distribuir tus alimentos de acuerdo a las horas del día y la cantidad de energía que tiene tu cuerpo durante toda una jornada. Recuerda hacer al menos 5 comidas.
