Guía para -ahora sí- cumplir tus propósitos de año

¿Que triatlón tienes en mente?

 

Existen infinidad de barreras psicológicas, que nos pueden impedir la realización de nuestros propósitos de año, esto tiene que ver con el miedo, la falta de confianza y la ansiedad que hemos desarrollado en los diversos círculos en los que nos desarrollamos.

 

Los triatletas nos entrenamos continuamente y dedicamos varias horas a la semana a la preparación física para ser más veloces, resistentes, fuertes, flexibles, etc. De la misma manera nos debemos capacitar psicológicamente para adquirir confianza y activarnos correctamente para estar listos a la hora de hacer un triatlón.

 

Pero, ¿cómo puedo establecer una lista de propósitos realistas? A continuación te damos una serie de consejos que ¡ahora sí! cumplas con tus propósitos de año. ¡Toma nota!

 

¿Qué es lo que quieres?

TIP. Escoge una o dos metas grandes que sean alcanzables

Es muy importante que te conozcas a detalle para saber cómo reaccionarías ante determinadas situaciones o emociones. Necesitas poseer conocimiento de tus respuestas, de la influencia del entorno sobre sí y cómo responde tu cuerpo para poder utilizar adecuadamente los propósitos de año.

 

¡Dalái!                       

TIP. Crea el ambiente para que puedas lograr tus metas.

La relajación puede ayudar a eliminar presiones locales, facilita la recuperación cuando se dispone de poco tiempo de descanso, evita el exceso de tensión muscular, favorece el comienzo del sueño y reduce el insomnio que puede ser frecuente previo a la competencia y post-competencia. Algunas herramientas que le sirven a los atletas son oír música, leer, ver la televisión, etc.

 

Visualízate…

TIP. Piensa en tus logros

 Programa la mente para una tarea, no es magia, requiere práctica sistemática para ser efectiva. Aunque «ver con los ojos de la mente» es más común, en el deporte todos los sentidos son importantes. Si lo haces estarás trabajando  tu motivación, autoconfianza, autoestima, autopercepción, que colaboran con el establecimiento de metas, la autodisciplina en el entrenamiento, la actitud y el pensamiento positivo y establecer estrategias generales de desempeño, entre otras

 

Rinde cuentas

TIP. Recuérdate a ti mismo tus metas.

Lo que se busca con esta técnica, es encontrar en eventos pasados estrategias que nos ayuden a superar la barrera psicológica a la que nos enfrentamos o la motivación para no darnos por vencidos.

 

Motívate todos los días

TIP. Enfrenta el temor al cambio.

Como su nombre lo dice, esta herramienta es plenamente un ‘coco wash’, un discurso interno para lograr superar la barrera psicológica, de igual forma ayuda recordar palabras de amigos y familiares. Por ejemplo, hacer una cuenta regresiva de los kilómetros que faltan, o en ocasiones dividir el evento o competencia en metas volantes y objetivos reales, con el fin de tener un discurso interno para motivarte.

 

Tú contra Ti

TIP. Reconoce los factores que podrían hacerte no cumplir con tus propósitos.

La satisfacción plena viene al comprender que la verdadera competencia es superarte a ti mismo. No desvíes tu energía y, créenos, incluso los atletas de alto nivel saben que no van contra el adversario de turno, sino a mejorar sus propios logros