Fortalece tu abdomen con la pared de tu casa
¿Estás cansado de los abdominales de siempre? Dale un giro diferente a tu entrenamiento y hazlo más original.
¿Estás cansado de los abdominales de siempre? Dale un giro diferente a tu entrenamiento y hazlo más original.
La pared de tu casa se convertirá en tu mejor amiga, ya que las posiciones inclinadas con apoyo sobre la pared son una alternativa ideal, sobre todo si quieres comenzar con los ejercicios de planchas.
Aquí te dejamos unos ejercicios básicos que puedes poner en práctica. ¿Qué te parecen?
1. Inclina tu cuerpo parándote de puntitas. Activa los músculos de la pared abdominal para garantizar la cadera neutra, evitando que la región lumbar se presente arqueada en exceso.
2. En la misma posición elimina uno de tus apoyos y alterna brazos y piernas, pero pon atención en mantener la cadera en una posición neutra, evitando rotarla.
3. Si quieres poner más intensidad en tus ejercicios, elimina apoyos contralaterales elevando brazo y pierna contraria.
¡Son ejercicios originales y bastante efectivos!
