¡Fin del mito! La cantidad exacta de frutas y verduras que debes comer al día
¿Cuántas verduras y frutas debería comer al día? Aquí te lo decimos:
¿Cuántas verduras y frutas debería comer al día? Aquí te lo decimos:
Tras analizar 95 estudios (dos millones de participantes) con los beneficios para la salud del consumo de frutas y verduras, el Dr. Dagfinn Aune, de la Escuela de Salud Pública del Imperial College de Londres, ha encontrado que comer 800g de frutas y verduras al día (10 raciones de 80g), se asocia a un menor riesgo de muertes prematuras, una reducción del 33% de riesgo de infarto, 28% de enfermedades cardiovasculares, un 24% de enfermedades cardiacas y un 13% de cáncer.
- Lo importante de este estudio es que te presenta un parámetro sobre lo que deberías estar ingiriendo, que aproximadamente son 10 verduras y vegetales al día.
Podrías seguir comiendo el valor recomendado de cinco, pero la máxima protección está en doblar la dosis.
¿Tienes una idea de cuántos son 80g para medir tus porciones de frutas y verduras? Aquí te damos un aproximado.
80 gramos equivale a un plátano, una pera o una manzana, a un plato de vegetales como espinacas, zanahorias, coliflor y demás verduras.
