estiramiento anti lesiones

Estiramiento para evitar lesiones

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El error no solo está en tu práctica deportiva, también en la manera que estiras. ¡Ten cuidado!

El error no solo está en tu práctica deportiva, también en la manera que estiras. ¡Ten cuidado!

¿Y tú cómo estiras los isquiotibiales? Se ubican en la parte posterior de la pierna y son músculos muy tónicos que deben ser estirados con toda la cadena posterior, y ese es el principal error.

La mayoría de las personas estiran de cierta manera que perjudican otras estructuras, sin embargo necesitas la técnica correcta.

¿Tú realizas el siguiente estiramiento?

estira

Entonces estás cometiendo un error ya que esta clásica posición deja la columna en posición de flexión, lo que provoca una proyección posterior del disco. Para hacerlo de forma correcta trata de mantener la columna recta como en el siguiente ejercicio. Ve progresivamente.

estira 2

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